自分が寝始める時間だけ厳守する

寝る時間と起きる時間だけを決める。
それまでは何をしてもいい。

日々のルーチンや、日中のパフォーマンスを最大限発揮するために必要なことは、睡眠時間を確保すること。
パフォーマンス発揮のために必要な睡眠時間は６時間以上
　２時以降に眠った場合（４時間未満の場合）赤信号、朝のルーチンに支障が出る
　１時以降に眠った場合（５時間未満の場合）赤信号
１２時台に眠った場合（５時間〜６時間の場合）黄信号
１１時台に眠った場合（６時間〜７時間の場合）青信号
１０時台以前に眠った場合（７時間以上の場合）翌日夜の無理ができる

読書、自己研鑽、筋トレ、いろいろあるが睡眠時間だけ確保するようにすれば他は何をしても良い。
１、時間の使い方を変えるか
２、付き合う人間を変えるか
３、環境を変えるか

もっとも簡単な時間の使い方を変える方法は睡眠時間の確保に基づいて時間配分を計算する。